Das Fit & Fun mit Fußball (3F) Programm wurde von Ärzten, Pädagogen und Sportwissenschaftlern aus Oldenburg und Cloppenburg entwickelt, um die gesundheitsfördernden Effekte von Fußball zu stärken und die Verletzungsgefahr zu minimieren. Dazu wurden spezielle Spielregeln eingeführt, die dazu führen sollen, dass jeder gleich viel Spaß und Zeit am Ball hat unabhängig von den fußballerischen Fähigkeiten. Dadurch sind fußballerische Vorkenntnisse nicht notwendig – Männer und Frauen haben auf gleiche Weise Spaß am Konzept. Auf spielerische Weise werden die Risikofaktoren für Herz-, Kreislauf Erkrankungen verbessert.

Wir konnten in einer Studie nachweisen, dass einmal die Woche Gesundheitsfußball-Training zu einer signifikanten Blutdrucksenkung führt- und gleichzeitig Blutdruckmedikamente einspart. Auch das Gewicht konnte in der Fußball- nicht aber in der Kontrollgruppe signifikant gesenkt werden. Stress und Depressionen ebenfalls – und das alles mit nachweislich weniger Verletzungen als im Wettkampf Fußball.