jede Woche 90/ min Gesundheitsfußball Training der Gruppen über eine Saison (August/September bis Mai/Juni)
Training unter angeleitetem Gesundheits-Fußball Trainer
Im Training können 3F-Trainingspunkte gesammelt werden, die in die Liga-Wertung eingehen
2x/ Jahr Gesundheitsfußball-Cup
Im Gesundheits-Cup können 3F-Gesundheits-Cup Punkte gesammelt werden, die in die Liga- Wertung eingehen
4x/ Jahr (=alle 3 Monate) wird Blutdruck und Gewicht bestimmt
3F-Trainingspunkte + 3F-Gesundheits-Cup über 1 Jahr = Gesamtwertung
die Ergebnisse werden auf der www.fitkickliga.de Seite veröffentlicht
1. Spielfeld
Spielfeldgröße: 25x 32m
Gespielt wird auf zwei kleine Tore (Aluminium-Mini-Tore: 1,55×0,95) auf jeder Seite
2. Ball
Leichtball (350 Gramm)
3. Spieler
6 aktive Spieler und unbegrenzt Auswechselspieler mit ständigen Auswechselmöglichkeiten (fliegender Wechsel)
4. Spielkonzept
FAIR PLAY und SPASS stehen im Vordergrund
keine Zweikämpfe
Keine hohen Schüsse über 1 Meter, keine Kopfbälle, keine Weitschüsse -> Indirekter Freistoß
Grätschen oder Tackling -> gelbe Karte +indirekter Freistoß
Gelbe Karte -> 2 Minuten Sperre für den Spieler
Rote Karte -> Platzverweis für den Spieler
Keine Torhüter
Tor kann nicht aus der eigenen Hälfte geschossen werden
Tor zählt nur, wenn es aus der Torzone erzielt wurde
Nach dem Tor -> Abstoß aus dem eigenen Tor
Nach der Seitenlinie -> Einrollen/ Einspielen des Balles
Tor mit der Hand -> indirekter Freistoss
Elfmeter/Strafstoß -> Freischuss von 15m vor Tor ohne Torwart
Tor nach direktem Pass zählt doppelt
5. Ausrüstung
Stollenschuhe sollten vermieden werden
Nockenschuhen sollte der Vorzug gegeben werden
6. Spiel und Trainigszeiten
Spiel im Turnier 10 Minuten ohne Halbzeitpause
Training: 1x 90 Minuten mit Pausen für Hydratation und Dehnungsübungen
bei Trainingseinheiten ist eine zeitliche Aufteilung der 90 Minuten in 25 Minuten Aufwärmphase mit Ball, sowie eine 3×15 min Spielphase mit jeweils 5 minütiger Pause mit abschließender 10 Minuten Cool-Down Phase anzustreben
7. Anpfiff und Wiederanpfiff
Anpfiff zu Beginn des Spiels
Abstoß nach Toren
Ball im Seitenaus -> seitliches einspielen/ einrollen
Ball außerhalb der Torlinie -> Abstoß oder Einspielen anstatt Ecke
Elfmeter/ Strafstoß (bei schwerem Foul oder Foul in der Torzone) -> Freischuss von 15m vor Tor ohne Torwart
8. Tore und Punkte
für einen Sieg gibt es 3 Punkte und für ein Unentschieden 1 Punkt
9. Turniermodus 3F- Gesundheits-Cup
Geplant sind 4 Mannschaften pro Gruppe
6 aktive Spieler und max. 4 Auswechselspieler pro Team
4 Tore (2 pro Hälfte)
Spiel dauert 10 Minuten ohne Halbzeit
Für einen Sieg gibt es 3 Punkte, für ein Unentschieden 1 Punkt
Jede Paarung spielt einmal gegeneinander
Nach der ersten Vorrunde schließt sich eine zweite Hauptrunde an
in der Hauptrunde bilden die jeweiligen Erst-, Zweit-, Dritt und Viertplatzierten der Vorrunde eine neue Gruppe
die Punkte beider Gruppenphasen werden addiert
die Teams mit dem höchsten und zweithöchsten Punktgewinn treten in einem Endspiel gegeneinander an
Gesamtwertung der 3F Fitkick Liga im Verlauf einer Saison
3F Trainingspunkte
Verbesserung der monatlichen Team-Laufleistung im Training
Verbesserung des monatlichen Team-Kalorien Verbrauchs
