Wir machen Fußball zum Gesundheitssport

Fit & Fun mit Fußball

einmal pro Woche im Verein. Sicher spielen. Gemeinsam dranbleiben. Evidenzbasiert – analog und digital.

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Wer wir sind

FitKick verbindet Universitätsmedizin, Fußballverbände und Vereine zu einer Gesundheitsbewegung. Inhaltlich verantwortet: Dr. med. Bastian Schrader (Universitätsklinik für Kardiologie, Klinikum Oldenburg). Unser Ziel: Menschen ab ca. 30 Jahren sicher zurück in Bewegung bringen – mit klaren Regeln, motivierender App und starker Vereinskultur.

Dr. med. Bastian Schrader Universitätsklinik für Kardiologie – Klinikum Oldenburg kardiologie-my3f@uni-oldenburg.de

06/2017–01/2021

Doktorand, Klinik für Nieren- & Hochdruckerkrankungen

Assistenzarzt 04/2020–02/2026; seit 02/2026 Facharzt

Facharzt für Innere Medizin

seit 01/2022

Preisträger Sportpreis der Deutschen Hochdruckliga und Palm-Wissenschaftspreis

seit 04/2022

Leitung Forschungsgruppe kardiologische Prävention Universitätsklinik für Kardiologie-Klinikum Oldenburg

Was wir tun

Mit FitKick bringen wir Menschen sicher und mit Freude in Bewegung. Unser speziell entwickeltes 3F-Konzept – Fit & Fun mit Fußball verbindet Gesundheit, Training und Teamgeist.

Gezieltes Training: Jede Einheit umfasst ein strukturiertes Warm-up, Koordinations- und Kognitionsübungen, Dehnübungen sowie ein motivierendes Abschlussspiel.
Maximale Sicherheit: Keine Zweikämpfe, keine Kopfbälle und keine hohen Schüsse – für ein sicheres Training mit geringem Verletzungsrisiko.
Regelmäßige Bewegung: Wöchentliches Training von 60 bis 90 Minuten im Heimatverein – ohne Leistungsdruck und ohne Wettkampfbetrieb.
Gesundheit im Blick: Während des Trainings überwachen Pulsuhren die Belastung und unterstützen ein individuell angepasstes Training.
Digital begleitet: Mit der FitKick-App sammeln Teams Punkte, erhalten wertvolle Gesundheitstipps und nehmen unkompliziert an Umfragen und Programmbegleitungen teil.

Warum das wichtig ist

Bewegung kann Leben verändern. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in Deutschland – gleichzeitig bewegt sich weniger als die Hälfte der Erwachsenen ausreichend.

FitKick nutzt die Begeisterung für Fußball, um Menschen nachhaltig für regelmäßige Bewegung zu motivieren. Das Besondere: Das Training ist speziell auf Spaß und Gesundheitsförderung ausgerichtet und ermöglicht einen sicheren Einstieg – unabhängig von Vorerfahrung oder Leistungsniveau.

Evidenz und Sicherheit

FitKick basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und zeigt nachweisbare gesundheitliche Erfolge.

Blutdruck senken: Studien zeigen eine deutliche Verbesserung der Blutdruckwerte bei Teilnehmenden des 3F-Programms.
Fitness steigern: Die Ausdauerleistung (VO₂peak) verbessert sich messbar und signifikant– ein wichtiger Faktor für Herzgesundheit und Lebensqualität.
Wohlbefinden stärken: Teilnehmende verlieren im Durchschnitt rund zwei Kilogramm Körpergewicht und berichten über weniger Stress sowie eine bessere psychische Gesundheit.
Sicher trainieren: Mit nur etwa 2 Verletzungen pro 1.000 Trainingsstunden zählt das 3F-Konzept zu den besonders sicheren Bewegungsprogrammen.

FitKick verbindet wissenschaftlich belegte Gesundheitsförderung mit der Freude am Fußball – für mehr Bewegung, mehr Lebensqualität und mehr Gesundheit.

Auszeichnungen und Erfolge

Digitaler Gesundheitspreis 2024
2. Platz Nord-West Awards
Sportpreis der Deutschen Hochdruckliga
Young Investigator Award der Deutschen Hochdruckliga
Palm-Wissenschaftspreis der Deutschen Gesellschaft für Prävention und Rehabilitation